Cezary Zamana zaprasza na pierwsze z cyklu warsztaty, które poświęcone będą profilaktyce kontuzji kolarskich. O treningu uzupełniającym, najczęstszych kontuzjach kolarza oraz jak im zapobiegać opowie fizjoterapeuta CRS Clinic - Tomasz Sołowiński, który na co dzień pracuje z najlepszymi polskimi sportowcami. Będzie też okazja na indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne.
warsztaty fot. inf. pras.
Zapraszamy do Kazimierza Dolnego i Hotelu Kazimierzówka 24-26 października
PROGRAM WARSZTATÓW
DZIEŃ 0 24 październik 2014 ( piątek )
-
Przyjazd - zakwaterowanie od godz. 13.00
-
13.00 - 19.00 - zapisy na indywidualną konsultację fizjoterapeutyczną.
-
19.00 - przerwa na kolację
-
20.00 - spotkanie organizacyjne: omówienie planu i celu warsztatu, podział na grupy treningowe.
DZIEŃ 1 25 październik 2014 (sobota)
-
7.30 - Rozruch/gimnastyka na świeżym powietrzu.
-
8.00 - Śniadanie
-
9.30 - 10.30 - Specyfika urazów kolarskich oraz zasady prewencji - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
-
11.00 - 12.30 - trening kolarski lub marszobieg / w zależności od pogody i grupy treningowej
-
14.00 - przerwa na lunch.
-
15.00 - Co oprócz rozjazdu powinna zawierać prawidłowa rozgrzewka? Jak efektywnie rozluźniać mięśnie po treningu? Jakie ćwiczenia należy wykonywać regularnie, aby uniknąć przeciążenia treningiem kolarskim? - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
-
16.30 - 18.00 - Potreningowa autorelaksacja mięśni, trening wyrównawczy kolarza - zajęcia praktyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
-
18.30 - przerwa na kolację.
-
20.00 - indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński)
DZIEŃ 3 26 październik 2014 (niedziela)
-
7.30 - Rozruch poranny - elementy prawidłowej rozgrzewki kolarskiej poza rozjazdem na rowerze - zajęcia praktyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta)
-
8.00 - śniadanie.
-
9.30 - 10.30 - odnowa biologiczna kolarza - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta)
-
11.00 - 13.00 - trening kolarski lub marszobieg / w zależności od pogody i grupy treningowej
Koszt warsztatów 299 zł od osoby (2 doby + 2 śniadania)
Do dyspozycji pokoje dwuosobowe. Zniżka w hotelowej restauracji 15 %
Rezerwacje pod adresem biuro@mazoviamtb.pl
Pytania merytoryczne dotyczące warsztatów marcin@mazoviamtb.pl