Profilaktyka kontuzji kolarskich - warsztaty Cezarego Zamany w Kazimierzu Dolnym 24-26.10

Cezary Zamana zaprasza na pierwsze z cyklu warsztaty, które poświęcone będą profilaktyce kontuzji kolarskich. O treningu uzupełniającym, najczęstszych kontuzjach kolarza oraz jak im zapobiegać opowie fizjoterapeuta CRS Clinic - Tomasz Sołowiński, który na co dzień pracuje z najlepszymi polskimi sportowcami. Będzie też okazja na indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne.

warsztaty fot. inf. pras.

Zapraszamy do Kazimierza Dolnego i Hotelu Kazimierzówka 24-26 października

PROGRAM WARSZTATÓW

DZIEŃ 0 24 październik 2014 ( piątek )

• Przyjazd - zakwaterowanie od godz. 13.00
• 13.00 - 19.00 - zapisy na indywidualną konsultację fizjoterapeutyczną.
• 19.00 - przerwa na kolację
• 20.00 - spotkanie organizacyjne: omówienie planu i celu warsztatu, podział na grupy treningowe.

DZIEŃ 1 25 październik 2014 (sobota)

• 7.30 - Rozruch/gimnastyka na świeżym powietrzu.
• 8.00 - Śniadanie
• 9.30 - 10.30 - Specyfika urazów kolarskich oraz zasady prewencji - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
• 11.00 - 12.30 - trening kolarski lub marszobieg / w zależności od pogody i grupy treningowej
• 14.00 - przerwa na lunch.
• 15.00 - Co oprócz rozjazdu powinna zawierać prawidłowa rozgrzewka? Jak efektywnie rozluźniać mięśnie po treningu? Jakie ćwiczenia należy wykonywać regularnie, aby uniknąć przeciążenia treningiem kolarskim? - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
• 16.30 - 18.00 - Potreningowa autorelaksacja mięśni, trening wyrównawczy kolarza - zajęcia praktyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
• 18.30 - przerwa na kolację.
• 20.00 - indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński)

DZIEŃ 3 26 październik 2014 (niedziela)

• 7.30 - Rozruch poranny - elementy prawidłowej rozgrzewki kolarskiej poza rozjazdem na rowerze - zajęcia praktyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta)
• 8.00 - śniadanie.
• 9.30 - 10.30 - odnowa biologiczna kolarza - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta)
• 11.00 - 13.00 - trening kolarski lub marszobieg / w zależności od pogody i grupy treningowej

Koszt warsztatów 299 zł od osoby (2 doby + 2 śniadania)

Do dyspozycji pokoje dwuosobowe. Zniżka w hotelowej restauracji 15 %

Rezerwacje pod adresem biuro@mazoviamtb.pl

Pytania merytoryczne dotyczące warsztatów marcin@mazoviamtb.pl