Profilaktyka kontuzji kolarskich - warsztaty Cezarego Zamany w Kazimierzu Dolnym 24-26.10

Co zrobić gdy po sezonie zaczynamy odczuwać dyskomfort z powodu braku aktywności sportowej? Mniejsza ilość treningów w okresie jesienno-zimowym powoduje spadek formy i gorsze samopoczucie. Jak powinien wyglądać okres między letnimi startami? Odpoczywać czy trenować? Co zrobić, żeby zbudować bazę na letni sezon?

Cezary Zamana zaprasza na pierwsze z cyklu warsztaty, które poświęcone będą profilaktyce kontuzji kolarskich. O treningu uzupełniającym, najczęstszych kontuzjach kolarza oraz jak im zapobiegać opowie fizjoterapeuta CRS Clinic - Tomasz Sołowiński, który na co dzień pracuje z najlepszymi polskimi sportowcami. Będzie też okazja na indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne.

warsztaty

Zapraszamy do Kazimierza Dolnego i Hotelu Kazimierzówka 24-26 października

PROGRAM WARSZTATÓW

DZIEŃ 0
24 październik 2014 ( piątek )

  • Przyjazd - zakwaterowanie od godz. 13.00
  • 13.00 - 19.00 - zapisy na indywidualną konsultację fizjoterapeutyczną.
  • 19.00 - przerwa na kolację
  • 20.00 - spotkanie organizacyjne: omówienie planu i celu warsztatu, podział na grupy treningowe.

DZIEŃ 1
25 październik 2014 (sobota)

  • 7.30 - Rozruch/gimnastyka na świeżym powietrzu.
  • 8.00 - Śniadanie
  • 9.30 - 10.30 - Specyfika urazów kolarskich oraz zasady prewencji - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
  • 11.00 - 12.30 - trening kolarski lub marszobieg / w zależności od pogody i grupy treningowej
  • 14.00 - przerwa na lunch.
  • 15.00 - Co oprócz rozjazdu powinna zawierać prawidłowa rozgrzewka? Jak efektywnie rozluźniać mięśnie po treningu? Jakie ćwiczenia należy wykonywać regularnie, aby uniknąć przeciążenia treningiem kolarskim? - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
  • 16.30 - 18.00 - Potreningowa autorelaksacja mięśni, trening wyrównawczy kolarza - zajęcia praktyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
  • 18.30 - przerwa na kolację.
  • 20.00 - indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński)

DZIEŃ 3
26 październik 2014 (niedziela)

  • 7.30 - Rozruch poranny - elementy prawidłowej rozgrzewki kolarskiej poza rozjazdem na rowerze - zajęcia praktyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta)
  • 8.00 - śniadanie.
  • 9.30 - 10.30 - odnowa biologiczna kolarza - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta)
  • 11.00 - 13.00 - trening kolarski lub marszobieg / w zależności od pogody i grupy treningowej

Koszt warsztatów 299 zł od osoby (2 doby + 2 śniadania)

Do dyspozycji pokoje dwuosobowe. Zniżka w hotelowej restauracji 15 %

Rezerwacje pod adresem biuro@mazoviamtb.pl

Pytania merytoryczne dotyczące warsztatów marcin@mazoviamtb.pl

Więcej o:
Komentarze (2)
Profilaktyka kontuzji kolarskich - warsztaty Cezarego Zamany w Kazimierzu Dolnym 24-26.10
Zaloguj się
  • mazoviamtb.pl

    0

    Warsztaty są nastawione na pracę za specjalistą w dziedzinie fizjoterapii, mają na celu przekazac konkretną wiedzę w konkretnym temacie. Zajęcia prowadzi doświadczony fizjoterapeuta, który jest praktykiem i prowadzi na co dzień zawodowych sportowców. Planowane są także treningi z rowerem, które poprowadzi Cezary Zamana. Jest to pierwszy warsztat z cyklu. Niedługo kolejne warsztaty i kolejny ważny temat.

    Pzdr
    mazoviamtb.pl

  • bik4done

    Oceniono 4 razy -4

    Lista wykładowców przebogata:
    Specyfika urazów kolarskich oraz zasady prewencji - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
    Jakie ćwiczenia należy wykonywać regularnie, aby uniknąć przeciążenia treningiem kolarskim? - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
    Potreningowa autorelaksacja mięśni, trening wyrównawczy kolarza - zajęcia praktyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta).
    - indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński)
    - elementy prawidłowej rozgrzewki kolarskiej poza rozjazdem na rowerze - zajęcia praktyczne (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta)
    - odnowa biologiczna kolarza - wykład (prowadzi Tomasz Sołowiński, fizjoterapeuta)

    W pokojach dwuosobowych też będzie ten pan?
    Zgłoszenia przyjmuje ... ten sam?

    Akademia Cezarego Zamany. Nie ujmując, ale coś tu nie gra.
    Cóż.
    One_Man_Show

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX